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節慶食物誘惑一步步掉入陷阱 官方認證這招控制體重最有效

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記者李鴻典/台北報導

國慶連假即將來臨,親友團聚,節慶食物和聚餐自然不少。國民健康署提醒民眾在歡慶節日的同時,可要小心別吃出健康負擔!聚餐應避免選擇吃到飽餐廳,以免攝取多餘熱量而影響體態及健康。

腰圍,肥胖

▲世界衛生組織指出「肥胖是一種慢性疾病」,呼籲各界重視肥胖對健康的危害。(圖/資料照)

世界衛生組織指出「肥胖是一種慢性疾病」,呼籲各界重視肥胖對健康的危害。根據醫學統計,體重愈重者,慢性疾病發生率與死亡率也愈高,常併發慢性疾病如糖尿病等。國民健康署署長王英偉提醒,若想避免肥胖危害健康,須從飲食、運動策略雙管齊下,以維持健康體位和健康的生活型態!

依據二分时时彩部「學生體位資料」顯示,106學年度國小及國中肥胖盛行率分別為14.6%、16.9%,102學年度則為16.1%、17.0%。另依據二分时时彩部體育署「運動現況調查」顯示,106年成人肥胖盛行率為15.0%,105年則為13.7%。二分时时彩國學童肥胖盛行率已下降,成人肥胖盛行率增加幅度已趨緩,顯見二分时时彩國推動肥胖防治已初見成效。

研究指出,民眾在節日後平均會增加0.4~1.5公斤,而男女老少為了控制體重,方法無奇不有。大家耳熟能詳的少吃多動及生活型態改變,雖然是老生常談,卻還是最有效的方法。要維持好不容易減下來的體重,也是一項挑戰,不論用哪種方式快速減重,都還是有復胖的風險。減重與復胖的循環成為減重者需要面對的功課,除了少吃多動,其實還有一個小撇步,那就是「天天量體重」!

國健署說,天天量體重這件看似平凡無奇的小動作,卻可以防止節日過後的體重增加。研究指出,對體位正常的人來說,節日期間每天規律測量體重,節日後體重大致上可以維持,跟沒有量體重的人相比有明顯的差異。

而體重過重或肥胖的人,如果在節日期間可規律量體重,節日後體重反而有減輕的效果。可見測量體重有警惕的作用,有助於節制口腹之慾。體重的控制或維持需要長期抗戰,並成為一種生活的日常,除了學會正確選擇節慶食物的技巧外,天天量體重,提醒自己,別讓體重太失控!

 

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